Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể. Việc thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, trong đó có nhiệt miệng. Do đó, việc bổ sung vitamin C vào trong thói quen ăn uống được coi là một biện pháp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đúng cách, cùng Tập Thể Thao tìm hiểu qua bài viết sau!
Tìm hiểu nguyên nhân gây nên bệnh nhiệt miệng
Nhiệt miệng là tình trạng bên trong má, mơi, bên dưới lưỡi hoặc nướu xuất hiện những vết loét nhỏ, nông. Tình trạng này thường kéo dài từ 7 – 10 ngày sẽ tự lành và không để lại sẹo. Tuy nhiên, chúng ra cảm giác đau nhẹ, khó chịu, ảnh hưởng đến việc ăn uống và nói chuyện.
Thông thường, nhiệt miệng hay xuất hiện vào mùa nắng nóng. Theo quan niệm dân gian, khi cơ thể bị nóng trong người hoặc ăn nhiều đồ cay sẽ dẫn đến bị nhiệt miệng. Còn theo y học, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
- Răng miệng không được chăm sóc đúng cách
Quy trình chăm sóc răng miệng không đúng cách như đánh quá quá mạnh, dùng kem đánh răng hay bàn chải không phù hợp gây ra tình trạng tổn thương các mô quanh miệng, làm tăng nguy cơ bị loét miệng. Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm có chứa natri lauryl sulfate cũng sẽ góp phần tạo ra loét miệng.
- Thiếu hụt vitamin
Khi cơ thể thiếu hụt vitamin sẽ làm hệ thống miễn dịch suy yếu tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và tấn công gây ra hiện tượng lở loét miệng.
- Ăn quá nhiều đồ cay nóng
Việc ăn đồ cay nóng thường xuyên có thể dẫn đến bỏng miệng, kích ứng và tổn thương niêm mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển dẫn đến nhiệt miệng.
Vai trò của vitamin C đối với sức khỏe răng miệng
Vitamin C có vai trò quan trọng việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Đây là loại vitamin giúp tăng cường khả năng phòng vệ cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin sẽ dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, lúc này hệ thống miễn dịch suy yếu tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào khoang miệng, gây ra nhiều tình trạng khác nhau. Điển hình như nhiệt miệng.
Khi bị nhiệt miệng, nếu không bổ sung vitamin C, những vết loét có thể trở nên trầm trọng hơn và càng khó lành. Vitamin C sẽ có tác dụng cải thiện triệu chứng, giúp vết thương nhanh lành, đồng thời nâng cao hệ thống miễn dịch của cơ thể. Để mang lại hiệu quả nhanh nhất, bạn cần kết hợp bổ sung vitamin C cùng các loại khác như vitamin B2, B3,…cùng chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý.
Hướng dẫn cách bổ sung vitamin C hiệu quả cho người bị nhiệt miệng
Khi bị nhiệt miệng, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc bổ sung vitamin C. Nhưng làm thế nào để bổ sung đúng cách giúp mang lại hiệu quả? Mời bạn tham khảo 2 cách sau:Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách xây dựng cho mình một chế độ ăn cân bằng dưỡng chất, giàu vitamin C sẽ giúp vết loét mau lành. Một số thực phẩm giàu vitamin C như kiwi, dâu tây, ổi, chanh, đu đủ, súp lơ trắng, bông cải xanh…Ngoài vitamin C, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin PP có trong ngũ cốc, thịt, cá, vitamin B2 trong sức đậu nành, dầu mè, cá thu,…
Nói chung, bạn nên bổ sung đủ chất, đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để giúp rút ngắn thời gian nhiệt miệng. Lưu ý, không bổ sung quá nhiều vì dư thừa vitamin cũng sẽ có ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe.
Bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng cũng là một trong những loại giúp cải thiện tình trạng nhiệt miệng đơn giản, hiệu quả. Sản phẩm phổ biến được nhiều người sử dụng là viên sủi C với nhiều hương vị khác nhau. Tuy nhiên, khi sử dụng thực phẩm chức năng bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo hiệu quả.
- Sử dụng theo liều lượng khuyến nghị và cách sử dụng có ghì trên bao bì sản phẩm.
- Uống vitamin C vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả. Không nên uống vào buổi tối vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, gây rối loạn giấc ngủ do tăng kích thích thần kinh.
- Uống vitamin C với nước lọc, tránh uống với nước ngọt, nước có gas, trà, hay các sản phẩm chứa cồn.
- Bảo quản vitamin C ở nên khô ráo, thoáng mát.
Tổng kết
Trên đây là một số cách giúp chữa nhiệt miệng hiệu quả. Hy vọng sẽ giúp ích cho những ai đang bị tình trạng trên. Đừng quên theo dõi website Tập Thể Thao mỗi ngày để cập nhật các mẹo về chế độ ăn uống và tập luyện để tăng cường sức khỏe. Hoặc liên hệ ngay với Tập Thể Thao để được tư vấn các dịch vụ phù hợp với nhu cầu của mỗi người.