Cân bằng cuộc sống với phương pháp 8/8/8

Trong đầu bạn thường xuyên xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực xoay quanh việc mình không có đủ thời gian dành cho bản thân? Bạn hay cảm thấy căng thẳng và kiệt sức? Đó có thể là do bạn chưa biết đến cách sắp xếp hợp lý quỹ thời gian trong một ngày của mình.

Nếu bạn là một workaholic (người nghiện công việc) chính hiệu và thường xuyên gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống, quy tắc 8/8/8 sẽ là biện pháp hữu hiệu để giải quyết vấn đề trên.

QUY TẮC 8/8/8 LÀ GÌ?

Quy tắc 8/8/8 xoay quanh ý tưởng chia một ngày gồm 24 tiếng thành ba phần bằng nhau (mỗi phần gồm 8 tiếng), giúp bạn tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống: 8 tiếng để ngủ, 8 tiếng để làm việc và 8 tiếng dành cho bản thân. Khung giờ “dành cho bản thân” gồm 3 tiếng vào ban ngày trước khi bắt tay vào làm việc và 5 tiếng vào ban đêm. Bạn cũng có thể chọn nghỉ ngơi 1 tiếng vào giữa ngày hoặc bắt đầu ngày làm việc của mình muộn hơn một chút. Quy tắc 8/8/8 cho phép bạn linh hoạt điều chỉnh thời gian để phù hợp với lịch trình mỗi ngày của mình.

Ảnh: Unsplash/Karolina Grabowska

TẠI SAO QUY TẮC 8/8/8 LẠI HỮU ÍCH?

Trước sự hối hả của nhịp sống hiện đại, đa phần chúng ta luôn phải vật lộn để tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Hầu hết những người đi làm đều có xu hướng để công việc “nuốt trọn” phần lớn thời gian trong một ngày. Quy tắc 8/8/8 đề xuất chia 24 giờ thành 3 khối bằng nhau: 8 giờ làm việc, 8 giờ để nghỉ ngơi và 8 giờ dành cho bản thân. Khi phân chia thời gian theo cách này, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy công việc chỉ chiếm một nửa thời gian thức. Vì vậy, áp dụng quy tắc 8/8/8 giúp bạn sắp xếp, tận dụng một cách tối đa cả thời gian rảnh rỗi và thời gian làm việc trong một ngày.

Chia Nhìn 24 giờ đồng hồ theo ba khối riêng biệt bằng nhau giúp hạn chế tối đa việc để một trong ba khối (đặc biệt là khối thời gian dành cho công việc) chi phối thời gian của những khối còn lại, giúp bạn thoát khỏi tình trạng kiệt sức và giải tỏa tâm trạng căng thẳng khi những dòng suy nghĩ tiêu cực về việc “Tôi không có đủ thời gian dành cho bản thân” xuất hiện. 

GIẢI MÃ QUY TẮC 8/8/8

8 Tiếng Nghỉ Ngơi

Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố thiết yếu trong quá trình xây dựng lối sống lành mạnh. Nếu chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo trong thời gian dài, sức khỏe tinh thần lẫn thể chất dễ dàng đi xuống, bạn sẽ không thể đảm bảo hoàn thành những mục tiêu của bản thân và duy trì chất lượng công việc ở mức ổn định. Khoa học chứng minh trung bình một giấc ngủ 8 tiếng có khả năng cải thiện chức năng nhận thức và mức năng lượng của cơ thể, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc. Mỗi người sẽ cần thời lượng giấc ngủ khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, di truyền, lối sống và hoạt động hằng ngày của mình. Tuy nhiên, 8 tiếng dành cho việc nghỉ ngơi vẫn được xem là tiêu chuẩn.

Ảnh: Unsplash/Raymond Petrik

8 Tiếng Làm Việc

Đối với những người làm những công việc với chế độ 14 tiếng một ngày, việc áp dụng quy tắc 8/8/8 có thể sẽ khá khó khăn. Mặt khác, 8 tiếng làm việc dường như lại khá dài đối với những người mong muốn theo đuổi cuộc sống nhàn nhã và thư thái. Tuy nhiên, 8 tiếng được xem là khoảng thời gian tiêu chuẩn dành cho công việc và bạn vẫn có thể học cách phân chia khoảng thời gian này hợp lý để tối ưu hóa cuộc sống của bản thân.

Nếu bạn có tâm lý làm việc chăm chỉ và nghĩ rằng 8 tiếng là không đủ để phục vụ mục tiêu của mình, đây là dấu hiệu cho thấy bạn nên xem xét lại cách phân bổ thời gian. Thời lượng cần thiết cho một đầu việc là gì? Bạn có đang dành quá nhiều thời gian cho một công việc đáng lẽ ra cần được xử lý nhanh hơn?? Có những cuộc họp nào có thể được thay thế bằng thông báo qua email không? Nhiều nghiên cứu cho thấy khi giảm giờ làm việc, chúng ta sẽ trở nên năng suất hơn.

Ảnh: Unsplash/Aexander Mass

Đối với những người không làm việc theo khung giờ hành chính truyền thống thì quy tắc 8/8/8 sẽ là một biện pháp hữu ích góp phần thiết lập sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Nếu bạn nhận thấy mình sáng tạo và làm việc năng suất nhất vào buổi sáng, có thể dành ra 3 giờ để làm việc, thư giãn một chút vào giữa ngày và hoàn thành công việc vào 5 giờ còn lại sau đó. Nếu bạn làm việc theo ca 5 giờ, có thể dành ra 3 giờ để làm việc cho một dự án phụ hoặc tham gia một khóa học nào đó để nâng cao kỹ năng vì thật ra 8 tiếng đồng hồ này không nhất thiết phải được dành trọn cho một nơi làm việc chính thức.

Xem thêm

• 3 điều quý giá trong cuộc sống bên cạnh tiền bạc chúng ta thường bỏ qua

• 11 kiểu người độc hại bạn nên loại bỏ khỏi cuộc sống của mình

• 9 phương pháp giúp bạn cải thiện tâm trạng ngay tức thì

8 Tiếng Dành Cho Bản Thân

Sau giờ làm việc, hãy cố gắng dành trọn 8 tiếng còn lại để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng thay vì suy tư và trăn trở về những điều bạn cần làm vào ngày hôm sau. Hãy sử dụng thời gian một cách chủ động bằng cách thực hiện những hoạt động yêu thích của bản thân, các hoạt động cải thiện sức khỏe như chăm sóc da, ngâm chân… Khi sử dụng hợp lý thời gian nghỉ ngơi dành cho bản thân, bạn sẽ tìm lại được sự cân bằng, cảm thấy có động lực để tiếp tục sống và làm việc. 

Phương pháp 8/8/8 không phải là một công thức chung có thể áp dụng cho tất cả mọi người và trong mọi trường hợp. Tùy vào lịch trình, nhịp sống, mỗi người có thể điều chỉnh công thức này sao cho phù hợp nhưng vẫn đảm bảo đủ ba phần quan trọng trong cuộc sống: nghỉ ngơi, làm việc và thời gian cho bản thân. Điều này thể hiện tinh thần “làm hết sức, chơi hết mình”, là kết quả của sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống mà tất cả chúng ta đều xứng đáng có được.

Nhóm thực hiện